ฉันต้องการที่จะใช้ร่วมกันนี้ชิมสูตรที่ดีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันได้ใช้
BURNING EASY 10 นาที RECIPE FAT อาหาร :
เอาล่ะความคิดหลักที่นี่คือการรวมบางประเภทของพาสต้าที่มากสูงกว่าในเส้นใยกว่าพาสต้าปกติ แต่ยังรวมถึงหลาย ๆ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารในกระบวนการ
นี้จะทำให้อาหารที่น่าพอใจมากดังนั้นคุณจึงไม่สิ้นสุดการรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่มีที่สิ้นสุดของการทานคาร์โบไฮเดรตซึ่งมักจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณจะได้รับจานพาสต้าแบบดั้งเดิม
ดังนั้นนี่คือสูตร :
1
8 ออนซ์
ของพาสต้า multigrain (ผมใช้ของ Trader Joe multigrain กับลินิน)
2
1 ถุงแช่แข็งผักอินทรีย์
3
ถุง 1 / 2 ถั่วแช่แข็งอินทรีย์
4
2 อกไก่ไม่มีกระดูก (ผมใช้ฟรีอินทรีย์ชนิดหนึ่ง)
5
8 ออนซ์
ซอสมะเขือเทศ (ผมใช้ซอส Trader Joe ที่ทำจากมะเขือเทศพลัมอินทรีย์)
6
อิตาเลียนรสเพิ่มเติมได้ถ้าต้องการ
นำน้ำไปต้มแล้วลดความร้อนสูงขนาดกลาง โยนพาสต้าในครั้งแรกประมาณ 5 นาทีแล้วตามด้วยผักแช่แข็งไปอีก 5 นาทีหรือดังนั้น
สุดท้ายเพิ่มเต้านมไก่ (ซึ่งคุณจะได้ก่อนปรุงสุก), ระบายน้ำ, และคนในซอสมะเขือเทศ
นี้คุณจะได้รับประมาณ 4 เสิร์ฟพร้อมกับการให้บริการให้บริการเกี่ยวกับแต่ละ :
36 กรัมโปรตีน
คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม
8 กรัมไขมัน
11 กรัมใย
384 แคลอรี่
ปัญหาเดียวกับอาหารนี้คือมันสามารถใช้บิตไขมันมากขึ้น!
ดังนั้นบางครั้งฉันจะเพิ่มช้อนชาของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หลังจากที่เสร็จสิ้นการปรุงอาหาร
(ไปทั้งจำนวนไม่ได้ต่อการให้บริการ!) 
ความลับจริงในสูตรนี้คือการที่เรากำลังใช้ประเภทของพาสต้าที่มีจำนวนเงินที่สูงของเส้นใยเมื่อเทียบกับการทานคาร์โบไฮเดรตที่รวม ... นี้ช้าน้ำตาลในเลือดขัดขวางคุณจะได้รับเมื่อรับประทานพาสต้าสีขาวปกติ
และแน่นอนโดยผสมในสมดุลกับไก่และผักมีสารอาหารสูงที่คุณได้อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารการเผาไหม้ไขมัน ...
Bon Appetit!
>> ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเตาเผาผลาญไขมันที่จะเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเผาผลาญไขมันของคุณไป!
