Jag ville dela denna välsmakande lilla recept jag har använt.
ENKEL 10 minuters fettförbränning PASTA RECEPT:
Okej, det är grundidén här för att inkludera en viss typ av pasta som är mycket högre i fiber än vanlig pasta, men också till att omfatta flera andra näringsrika livsmedel i processen.
Detta gör det en mycket tillfredsställande måltid, så att du inte sluta äta oändliga mängder kolhydrater, som vanligtvis är vad som händer när du serveras en traditionell pastarätt.
Så här är receptet:
1.
8 oz.
av multigrain pasta (jag använder Trader Joes Multigrain med Lin)
2.
1 påse organiskt fryst broccoli
3.
1 / 2 påse organiskt frysta ärtor
4.
2 benfria kycklingbröst (jag använder ekologisk frigående)
5.
8 oz.
tomatsås (jag använder Trader Joes såser gjorda av organiskt plommontomater)
6.
Ytterligare italiensk smaksättning om så önskas
Ta med vatten till en koka därefter minska till medelhög värme. Kasta pastan i första för ca 5 minuter, följ med frysta grönsakerna i ytterligare 5 minuter eller så.
Slutligen lägger till, desto kycklingbröst (vilket du kommer att ha förkokta), dränera vattnet och rör i tomatsås.
Detta kommer att få dig ca 4 portioner, där varje portion ger ca:
36 gram protein
42 gram kolhydrater
8 gram fett
11 gram fibrer
384 kalorier
Det enda problemet med denna måltid är det kunde använda lite mer fett!
Så ibland jag ska lägga till en tesked extra jungfruolja efter att den färdiga matlagning.
(Till hela beloppet, inte per portion!) 
Den stora hemligheten i detta recept är att vi använder en typ av pasta som innehåller en stor mängd fibrer jämfört med den totala kolhydrater ... Detta bromsar spetsen blodsockret du skulle få när man äter vanlig vit pasta.
Och naturligtvis genom att blanda det i balans med kyckling och höga näringsinnehåll grönsaker, du har en läcker, näringsriktig fettförbränning måltid ...
Bon Appetit!
>> Var noga med att kolla in fettförbränning ugnen för att lära dig hur du kan bränna bort ditt fett!
