רציתי לחלוק את המתכון הזה טעם נפלא מעט אני כבר משתמש.
EASY 10 שריפת שומן MINUTE פסטה מתכון:
אוקיי, הרעיון המרכזי כאן הוא לכלול סוג מסוים של פסטה כי הוא הרבה יותר גבוה מאשר בסיבים פסטות קבוע, אלא גם לכלול מספר מזונות אחרים עשירים מזין בתהליך.
זה עושה את זה ארוחה מאוד מספק, אז אתה לא בסופו של דבר אכילת כמויות אינסופיות של פחמימות, וזה בדרך כלל מה שקורה כשאתה מוגשת צלחת הפסטה המסורתית.
אז הנה המתכון:
1.
8 גרם.
פסטה multigrain (אני משתמש Multigrain טריידר ג'ו עם פשתן)
2.
1 שקית קפואה ברוקולי אורגני
3.
1 / 2 שקית אפונה קפואה אורגנית
4.
2 עוף ללא עצמות החזה (אני משתמש אורגנית ללא טווח)
5.
8 גרם.
רוטב עגבניות (אני משתמש רטבים טריידר ג'ו עשוי אורגני עגבניות שזיף)
6.
איטלקי נוסף תיבול במידת הצורך
מרתיחים את המים מנמיכים לחום בינוני גבוה. לזרוק את הפסטה הראשונה כ -5 דקות, ולאחר מכן בצע עם ירקות קפואים עוד 5 דקות בערך.
לבסוף להוסיף את חזה העוף (אשר יהיה לך מראש מבושל), מסננים את המים, מוסיפים את רוטב העגבניות.
זה יאפשר לך על 4 מנות, כל מנה עם מתן על:
36 גרם חלבון
42 גרם פחמימות
8 גרם שומן
11 גרם סיבים
384 קלוריות
הבעיה היחידה עם ארוחה זו אפשר להשתמש קצת יותר שומן!
אז לפעמים אני אוסיף כפית שמן זית כתית לאחר שזה סיים את הבישול.
(הסכום כולו, לא למנה!) 
הסוד האמיתי של המתכון הזה הוא שאנחנו משתמשים סוג של פסטה, הכוללת כמות גבוהה של סיבים לעומת פחמימות מסך ... זה מאט את רמת הסוכר בדם ספייק היית מקבל כאשר אוכלים פסטות לבן רגיל.
וכמובן, על ידי ערבוב עם אותו מאזן העוף וירקות מזין גבוה, יש לכם טעים, מזין ארוחה שריפת שומן ...
בתיאבון!
>> הקפידו לבדוק את תנור שריפת שומן כדי ללמוד איך אתה יכול לצרוב משם שומן שלך!
