Ég vildi deila þessu mikla bragð lítill uppskrift sem ég hef verið að nota.
EASY 10 mínútna fitubrennslu Pasta uppskrift:
Allt í lagi, aðal hugmyndin hér er að fela í sér ákveðna tegund pasta sem er mun hærri í trefjum en venjulegur Pastas, en einnig að fela ýmis önnur næringarefni ríkur matvæli í því ferli.
Þetta gerir það mjög ánægjulegt máltíð, svo þú endir ekki upp borða endalausa magn af kolvetnum, sem er yfirleitt það sem gerist þegar þú ert án endurgjalds á hefðbundinn pasta borðkrókur.
Svo hér er uppskrift:
1.
8 únsur.
á multigrain pasta (ég nota Trader Joe er Multigrain með Hör)
2.
1 poki lífrænt frosið spergilkál
3.
1 / 2 poki lífrænt fryst baunir
4.
2 beinlaus brjóst kjúklingur (ég nota lífrænt frjáls-svið)
5.
8 únsur.
tómat sósu (ég nota sósur Trader Joe er unnin úr lífrænum plóma tómatar)
6.
Viðbótarupplýsingar Ítalska krydd ef þess er óskað
Koma vatni að sjóða þá draga til miðlungs hár hiti. Kasta pasta í fyrstu í um 5 mínútur, þá fylgja með frosið grænmeti í aðra 5 mínútur eða svo.
Lokum er bætt við, kjúklingur brjóst (sem þú verður að hafa fyrirfram eldaður), holræsi vatn, og hrærið í tómat sósu.
This vilja fá þú um 4 skammta, með hverjum þjóna veita um:
36 grömm prótein
42 grömm kolvetni
8 g af fitu
11 grömm trefjar
384 hitaeiningar
Eina vandamálið við þetta mat er það gæti notað aðeins meira feitur!
Svo stundum ég bæta við teskeið af ólífuolíu eftir að það er lokið matreiðslu.
(Til alls upphæð, ekki fyrir þjóna!) 
Hinn raunverulegi leyndarmál í þessa uppskrift er að við erum með gerð pasta sem inniheldur mikið magn af trefjum samanborið við alls kolvetni ... þetta hægir á blóðsykur gaddur þú vilt fá þegar borða reglulega hvítur Pastas.
Og auðvitað með því að blanda það í jafnvægi við kjúkling og mikið magn næringarefna grænmeti, þú hafa a ljúffengur, nærandi feitur brennandi máltíð ...
Bon Appetit!
>> Vertu viss um að kíkja feitur brennandi ofn til að læra hvernig þú getur brenna burt feitur þinn!
