من می خواستم برای به اشتراک گذاشتن این دستور غذا را مزه کمی بزرگ شده اند با استفاده از.
EASY 10 دقیقه FAT BURNING دستور العمل ماکارونی :
خوب ، ایده اصلی در اینجا این است که شامل نوع خاصی از پاستا است که بسیار بالاتر در فیبر نسبت به pastas به طور منظم ، اما همچنین شامل چند از دیگر غذاهای غنی مواد مغذی در این فرآیند است.
این باعث می شود آن را یک وعده غذایی بسیار رضایت بخش است ، بنابراین شما پایان ندارد خوردن مقادیر بی پایان از هیدرات کربن ، که معمولا چه اتفاقی می افتد زمانی که شما در خدمت یک بشقاب ماکارونی سنتی.
بنابراین در اینجا ، این دستور :
1.
8 اونس.
ماکارونی حبوبات (من استفاده از حبوبات معامله گر جو با کتان)
2.
1 کیسه آلی کلم بروکلی یخ زده
3.
1 / 2 کیسه آلی منجمد نخود
4.
2 سینه مرغ boneless (استفاده از آلی آزاد برد)
5.
8 اونس.
سس گوجه فرنگی (با استفاده از سس معامله گر جو ساخته شده از گوجه فرنگی ارگانیک آلو)
6.
ایتالیایی اضافی ادویه در صورت دلخواه
آوردن آب به جوش پس از آن کاهش به حرارت متوسط به بالا. پرتاب ماکارونی در برای اولین بار حدود 5 دقیقه ، سپس با سبزیجات منجمد برای 5 دقیقه دیگر یا بیشتر را دنبال کنید.
در نهایت اضافه کردن ، سینه مرغ (که شما باید از قبل پخته شده) ، آب را تخلیه کرده و در سس گوجه فرنگی را هم بزنید.
این شما را در مورد 4 نفر ، با هر وعده ارائه در مورد :
36 گرم پروتئین
42 گرم کربوهیدرات
8 گرم چربی
11 گرم فیبر
384 کالری
تنها مشکل با این غذا می تواند استفاده از کمی چربی بیشتری است!
بنابراین گاهی اوقات من یک قاشق چای خوری روغن زیتون فوق العاده دست نخورده پس از آن به پایان رسید پخت و پز.
(به کل مقدار ، در هر نه خدمت!) 
راز واقعی در این دستور العمل این است که ما با استفاده از یک نوع ماکارونی که شامل مقدار زیادی فیبر در مقایسه با کربوهیدرات کل... این را کند می کند قند خون سنبله شما می خواهم در هنگام غذا خوردن pastas سفید معمولی است.
و البته با مخلوط کردن آن را در تعادل با مرغ و سبزیجات مواد غذایی بالا ، شما باید وعده غذایی خوشمزه ، مغذی ، به سوزاندن چربی...
بن Appetit
>> مطمئن شوید برای بررسی کوره های سوزاندن چربی به یاد بگیرند که چگونه شما می توانید دور سوزاندن چربی خود را!
