Ήθελα να μοιραστώ αυτή τη μεγάλη δοκιμάζοντας λίγο συνταγή έχω χρησιμοποιήσει.
EASY 10 λεπτά FAT ΣΥΝΤΑΓΗ ΖΥΜΑΡΙΚΩΝ BURNING:
Εντάξει, η βασική ιδέα εδώ είναι να συμπεριλάβει έναν ορισμένο τύπο ζυμαρικών που είναι πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από τα κανονικά ζυμαρικά, αλλά και να περιλαμβάνει διάφορα άλλα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διαδικασία.
Αυτό το καθιστά ένα πολύ ικανοποιητικό γεύμα, ώστε να μην καταλήγουν να τρώνε ατελείωτες ποσότητες υδατανθράκων, η οποία συνήθως είναι τι συμβαίνει όταν σερβίρονται ένα παραδοσιακό πιάτο ζυμαρικών.
Τόσο εδώ είναι η συνταγή:
1.
8 ουγκιών
ζυμαρικών πολύσπορα (Ι χρήση Πολύσπορο Trader Joe με Λίνο)
2.
1 σακούλα κατεψυγμένα βιολογικά μπρόκολα
3.
1 / 2 τσάντα οργανικά κατεψυγμένα μπιζέλια
4.
2 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα (Ι χρήση οργανικών ελευθέρας βοσκής)
5.
8 ουγκιών
σάλτσα ντομάτας (Ι χρήση σάλτσες έμπορο Joe από οργανικές ντομάτες δαμάσκηνο)
6.
Πρόσθετες ιταλικά καρυκεύματα, εάν θέλετε
Φέρτε το νερό σε σημείο βρασμού έπειτα να μειώσει την μέση υψηλή θερμότητα. Ρίξτε τα ζυμαρικά στην πρώτη για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια, ακολουθήστε με τα κατεψυγμένα λαχανικά για άλλα 5 λεπτά ή έτσι.
Στο τέλος προσθέτουμε, το στήθος κοτόπουλου (το οποίο θα έχετε προ μαγειρεμένα), την αποστράγγιση του νερού, και ανακατεύετε τη σάλτσα ντομάτας.
Αυτό θα σας πάρει περίπου 4 μερίδες, με κάθε μερίδα παρέχει περίπου:
36 γραμμάρια πρωτεΐνης
42 γραμμάρια υδατάνθρακες
8 γραμμάρια λίπους
11 γραμμάρια ινών
384 θερμίδες
Το μόνο πρόβλημα με αυτό το γεύμα θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγο περισσότερο λίπος!
Έτσι μερικές φορές εγώ θα προσθέσω ένα κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αφού τελειώσει το μαγείρεμα.
(Σε ολόκληρο το ποσό και όχι ανά μερίδα!) 
Το πραγματικό μυστικό σε αυτή τη συνταγή είναι ότι είμαστε χρησιμοποιώντας ένα είδος ζυμαρικών που περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών σε σύγκριση με το συνολικό υδατάνθρακες ... αυτό επιβραδύνει την ακίδα σακχάρου στο αίμα θα παίρνατε όταν τρώτε τακτικά λευκά ζυμαρικά.
Και φυσικά με την ανάμειξή του σε ισορροπία με το κοτόπουλο και την υψηλή θρεπτική λαχανικά, έχετε ένα νόστιμο, θρεπτικό γεύμα κάψιμο ...
Bon Appetit!
>> Να είστε βέβαιος να ελέγξει έξω φούρνο καύση λίπους για να μάθετε πώς μπορείτε να κάψετε λίπος μακριά σας!
