Chtěl jsem se sdílet tento skvěle chutnající malý recept, které jsem používal.
EASY 10 minut spalování tuků PASTA recept:
Dobře, hlavní myšlenka tady je zahrnout určitý druh těstovin, který je mnohem vyšší obsah vlákniny než běžné těstoviny, ale také o několik dalších potravin bohatých na živiny v procesu.
Díky tomu je velmi uspokojující jídlo, takže se nemusíte skončit jíst nekonečné množství sacharidů, což je obvykle to, co se stane, když jste sloužil tradiční těstovinách.
Tak tady je recept:
1.
8 oz.
těstovin vícezrnný (já používám Trader Joe je Multigrain se len)
2.
1 sáček mražené brokolice organické
3.
1 / 2 sáčku mraženého hrášku organické
4.
2 vykostěná kuřecí prsa (já používám organické volném výběhu)
5.
8 oz.
rajčatová omáčka (já používám Trader Joe omáčky vyrobené z organických rajčat švestka)
6.
Další italské koření v případě potřeby
Přiveďte vodu k varu a snížit až středně vysoké teplo. Hoď těstoviny v první asi 5 minut, pak postupujte s mražené zeleniny na dalších 5 minut nebo tak.
Nakonec přidejte, kuřecí prsa (které budete muset předem vařené), vypusťte vodu a míchejte v tomatové omáčce.
Tím se dostanete na 4 porce, s každou porci o poskytování:
36 g bílkovin
42 g sacharidů
8 gramů tuku
11 g vlákniny
384 kalorií
Jediným problémem tohoto jídla je mohl použít trochu více tuku!
Takže někdy budu přidejte lžičku extra panenského olivového oleje, po jeho ukončení vaření.
(Na celou částku, nikoli v jedné porci!) 
Skutečné tajemství tohoto receptu je, že jsme pomocí druh těstovin, který obsahuje velké množství vlákniny ve srovnání s celkovým sacharidů ... To zpomaluje hladinu cukru v krvi spike byste si při jídle pravidelné bílé těstoviny.
A samozřejmě tím, že míchá v rovnováze s kuřecím masem a zeleninou vysokým obsahem živin, které jste chutné, výživné jídlo spalování tuků ...
Dobrou chuť!
>> Nezapomeňte se podívat na spalování tuků pece se dozvíte, jak se můžete spálit si tlustá!
