أردت أن حصة هذه الوصفة تذوق كبيرة قليلا لقد تم استخدام.
EASY 10 دقيقة المعكرونة حرق الدهون وصفة :
حسنا ، الفكرة الرئيسية هنا هي أن تشمل نوع معين من المعكرونة التي هي أعلى بكثير في الألياف من المعكرونة العادية ، ولكن أيضا لتشمل غيرها من الأطعمة الغنية بالمغذيات عدة في هذه العملية.
هذا يجعل من وجبة مرضية جدا ، بحيث لا تحتاج في نهاية المطاف تناول كميات من الكربوهيدرات التي لا نهاية لها ، والتي عادة ما يحدث عندما يتم تقديم لك طبق المعكرونة التقليدية.
حتى هنا هو وصفة :
1.
8 أوقية.
من المعكرونة multigrain (يمكنني استخدام Multigrain التاجر جو مع الكتان)
2.
1 كيس البروكلي المجمدة العضوية
3.
1 / 2 كيس من البازلاء المجمدة العضوية
4.
2 صدور الدجاج الخالية من العظم (يمكنني استخدام العضوية مجانا المدى)
5.
8 أوقية.
صلصة الطماطم (يمكنني استخدام الصلصات التاجر جو المصنوعة من الطماطم العضوية البرقوق)
6.
إضافية إذا رغبت في ذلك التوابل الإيطالية
جلب الماء ليغلي ثم تخفف الحرارة إلى ارتفاع المتوسط. رمي المعكرونة في أول لنحو 5 دقائق ، ثم اتبع مع الخضار المجمدة لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك.
إضافة أخيرا ، صدر الدجاج (التي سيكون لديك ما قبل المطبوخة) ، واستنزاف المياه ، وضجة في صلصة الطماطم.
هذا وسوف تحصل على حوالي 4 حصص ، مع كل خدمة تقدم حول :
36 غراما من البروتين
42 غراما من الكربوهيدرات
8 غرامات من الدهون
11 غراما من الألياف
384 سعرة حرارية
المشكلة الوحيدة مع هذه الوجبة أنها يمكن أن تستخدم أكثر قليلا من الدهون!
حتى أنا في بعض الأحيان إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز بعد الانتهاء من وضعها الطهي.
(لكامل المبلغ ، وليس في خدمة!) 
السر الحقيقي في هذه الوصفة هو أن نقوم به هو نوع من المعكرونة يتضمن كمية عالية من الألياف مقارنة مع اجمالي الكربوهيدرات... وهذا يبطئ من ارتفاع السكر في الدم كنت أحصل عند تناول الباستا البيضاء العادية.
وبطبيعة الحال ، عن طريق المزج في توازن مع الدجاج والخضار غذائية عالية ، لديك لذيذة ومغذية وجبة حرق الدهون...
شهية طيبة!
>> تأكد من تحقق من الدهون فرن حرق لمعرفة كيف يمكن ان يحرق الدهون بعيدا الخاص بك!
